Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos è stato creato dall'assicurazione sanitaria per aiutarti a prendersi cura e preservare la schiena ogni giorno. Per questo, l'applicazione offre diverse funzionalità.

ESERCIZI

Scopri esercizi utili per la schiena, sotto forma di video, proposti sia individualmente "à la carte" sia sotto forma di "sessioni" composte da diversi esercizi. Puoi anche comporre il tuo allenamento. Pianifica i promemoria per aiutarti a tenere il passo. Ordina i tuoi esercizi o le tue sessioni secondo 3 criteri: livello di difficoltà (da 1 a 3 stelle), tipo di esercizio (stretching, muscoli, rilassamento), esercizio praticabile al lavoro.

Quattro domande ti consentono di personalizzare l'app Activ'Dos: gli esercizi e le sessioni che meglio si adattano alla tua situazione ti vengono offerti per primi.

POSTURE

Guarda video di buone posture per l'ufficio, il giardino, l'auto ... Consigli per adottare le buone posture ed evitare le cattive posizioni. A seconda delle esigenze quotidiane, puoi programmare promemoria di buona postura per ricordare come stare bene.

MUOVI IL MIO INDIETRO VICINO QUI

Con o senza geolocalizzazione abilitata, trova le attrezzature sportive vicino ai tuoi soliti luoghi (lavoro, casa ...) per spostare le spalle: parchi, stadi, campi sportivi, piscine, all'aperto o al chiuso ... E condividi questi indirizzi con i tuoi amici per preservare insieme la salute della tua schiena.

CAPISCO IL MIO DOS

Guarda un video per capire e conoscere meglio le tue spalle (come funziona, come viene prodotto, per quali componenti vengono utilizzati ...), da dove proviene il mal di schiena (perché fa male) e come ridurre il mal di schiena .

TEST DELLA MIA CONOSCENZA

Cinque quiz sul retro ti permettono di scuotere le tue idee ricevute e portarti informazioni concrete sul retro. Sotto forma di "vero / falso", scopri la risposta giusta sotto ogni domanda.

ATTIVITÀ DEL FILO

Trova tutti gli esercizi e le sessioni che hai già fatto e quelli a venire, così come un incoraggiamento regolare attraverso i distintivi ottenuti.

E anche: incentivi regolari per mantenere la tua motivazione, condividere la tua attività sui social network, seguire l'evoluzione della tua mal di schiena, impostare i tuoi promemoria e notifiche in base alle tue esigenze, ecc.